脱发如何防止脱发 八妙招有效防治脱发

八妙招有效防治脱发

1.保持愉快心情

压力是引起脱发的原因之一。国外研究表明,过度的压力导致机体内分泌失衡,引起机体代谢紊乱,同时雄性激素水平过高,毛囊皮脂腺分泌旺盛,使毛囊皮脂腺分泌旺盛而引起脱发。因此,应避免长期处在压力下,采取精神紧张的心情,这样可以使精神处于紧张状态,从而使身体得不到放松,同时可以消除由于压力造成的精神心理障碍。

2.补充铁

头发毛囊中缺铁会导致脱发。多吃黑豆、黄豆、黑芝麻等补铁食物,能促进头皮的血液循环,有利于改善脱发的情况。

3.按摩头皮

经常使用电脑者更容易脱发。这是因为头皮是由体内遗传物质构成的,受体内遗传的影响,头皮中的毛囊量越多,脱发的速度就越快。头皮的正常生长需要多种营养,一旦缺乏维生素E就会引起脱发,因此要注意调整饮食结构,多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、豆类及其制品,并养成良好的生活习惯。

4.补充碘

头发的主要成分是蛋白质,头发缺乏碘是引起脱发的原因之一,因此要适当补充碘元素。建议大家平时可多吃些海带、黑芝麻等食物。同时,还应多吃些含碘丰富的食物,如黄豆、海带、虾米等,对于补充碘元素也有一定的帮助。

5.多晒太阳

充足的光照可以抑制褪黑色素的产生,进而减少褪黑色素的形成,而富含维生素D的食物可促进褪黑色素的生成,如:鲑鱼、鳕鱼、黑豆等。此外,黑芝麻、葵花子、籽等,也都富含可促进褪黑色素的合成剂。

6.富含维生素A的食物

维生素A是维持头皮健康所不可缺少的,也是形成黑色素的主要原料之一,缺乏维生素A会使头皮、指甲、毛发的根部、褶皱处的黑色素细胞分泌过多,容易出现黑眼圈。富含维生素A的食物有:动物肝脏、鱼肝油、奶及奶制品、蛋类、莴苣叶、南瓜籽、西红柿、黄瓜、胡萝卜、西红柿、南瓜等,其中富含维生素A,可以刺激机体产生干扰素,抵御黑色素的侵袭。